사이트 소개 및 운영자 정보

헬스무게는 운동을 시작했거나 새로운 운동을 추가할 때 "이건 몇 kg으로 해야 하지?"라는 고민을 덜어주기 위해 만든 무료 웹서비스입니다. 지금 다루는 운동의 무게 하나만 입력하면, 운동별 상대 강도를 기준으로 가슴·등·어깨·하체·팔·코어 34개 운동의 적정 무게를 환산하고, 주 2~5일 분할 루틴까지 한 번에 제안합니다.

운영자 정보

• 운영 주체 — 헬스무게 운영팀
• 연락처 — prettywang777@gmail.com (문의하기)
• 운영 개시 — 2026년
• 서비스 형태 — 무료 웹 기반 운동 계산 도구

운영 원칙

• 투명성 — 무게 환산은 절대값이 아니라 추정입니다. 계산 근거와 한계를 페이지에 분명히 표시합니다.
• 개인정보 보호 — 모든 계산은 이용자의 브라우저 안에서만 처리되며, 입력값은 서버로 전송·저장되지 않습니다.
• 안전 우선 — 무리한 중량보다 바른 자세와 점진적 과부하를 권장합니다.
• 지속 개선 — 이용자 의견을 반영해 운동·루틴을 꾸준히 보완합니다.

무게 환산의 근거

운동마다 같은 사람이 다룰 수 있는 무게의 비율은 대체로 일정하다는 점에 착안했습니다. 벤치프레스를 1.0으로 보았을 때 스쿼트는 약 1.3배, 오버헤드 프레스는 약 0.6배처럼, 널리 알려진 상대 강도 비율을 계수로 사용합니다. 예상 1RM은 Epley 공식을 따릅니다. 자세한 사용법과 트레이닝 원리는 가이드 페이지에서 확인하실 수 있습니다.

사람마다 체형·지렛대·운동 경력이 다르므로 결과는 출발점 가이드로만 활용해 주세요. 자세한 면책 사항은 이용약관 및 면책조항을 확인하시기 바랍니다.

의견 보내기

추가했으면 하는 운동이나 개선 아이디어가 있다면 문의 페이지를 통해 언제든 알려주세요.